Lyhytterapia – Tehokas apu lyhyessä ajassa ongelmien ratkaisemiseen
Lyhytterapia on tavoitteellinen ja käytännönläheinen terapiamuoto, joka keskittyy asiakkaan nykyhetken haasteisiin ja konkreettisten ratkaisujen löytämiseen. Se tarjoaa tehokasta tukea ja työkaluja kun kyseessä on stressi, ahdistuneisuus, lieviät mielialaoireet, elämänkriisit sekä ihmissuhdehaasteet. Tämä terapiamuoto sopii myös itsetuntemuksen vahvistamiseen ja elämänhallinnan parantamiseen.
Terapia on suunniteltu tukemaan asiakkaan arkea nopeasti ja tehokkaasti ilman pitkää sitoutumista, ja se perustuu asiakkaan voimavarojen ja vahvuuksien tunnistamiseen ja hyödyntämiseen.
Vastaanotto: Muukalaiskatu 1 A 1, Helsinki. Varaa aika, maksuton alkuonsultaatio: 050 5937276
Mitä on lyhytterapia?
Lyhytterapia on tavoitteellinen ja rajatun aikajakson ratkaisukeskeinen terapeuttinen menetelmä, joka keskittyy asiakkaan nykyhetken eri haasteisiin ja konkreettisten ratkaisujen löytämiseen.
Se on napakan tavoitteellista, käytännönläheistä ja asiakaslähtöistä työskentelyä, terapiaa jossa hyödynnetään voimavaralähtöisesti asiakkaan oma oivaltaminen, kyvykkyys ja onnistumiskokemukset.
Tämä terapiamuoto on tutkitusti hyvin vaikuttava, ja sillä voidaan saada tuloksia jo muutamalla terapiakäynnillä. Se soveltuu lievään tai korkeintaan keskivaikeaan oireiluun kun kyseessä on ahdisteuneisuus ja mielialan häiriöt.
Terapia ei yleensä sisällä syvällistä menneisyyden ongelmien käsittelyä, vaan sen painopiste on nykytilanteen ymmärtämisessä ja tulevaisuuden suunnittelussa.
Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti työskentelee asiakaslähtöisesti auttaen ihmisiä löytämään ratkaisuja elämän haasteisiin. Hän työskentelee yhdessä asiakkaan kanssa. Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti voi työskennellä sosiaali- ja terveysalalla, yksityisvastaanotoilla, kriisi- ja traumatyössä tai hän voi olla esim työnohjaaja. Terapia voi olla monenlaista keskusteluapua ja se onnistuu hyvin myös etänä kaikkialta Suomessa.
Tervetuloa terapiaan vastaanotolleni ja myös etänä – Harri Harvo
Varaa aika vastaanotolleni Helsinki, tai etäterapiaan: 050 5937276
Muukalaiskatu 1 A 1, 00140 Helsinki
Etäterapia mistä tahansa Suomessa. Alkukonsultaatio on maksuton.
Lyhytterapiassa ratkaisu voidaan löytää nopeasti
Lyhytterapian tavoitteellinen ja ratkaisukeskeinen lähestymistapa mahdollistaa sen, että asiakas voi löytää mielen selkeyttä ja konkreettisia ratkaisuja lyhyessä ajassa.
Jos mietit tällä hetkellä miten päästä tehokkaasti eteenpäin mieltäsi vaivaavan tilanteen tai ongelman kanssa, voit saada avun juuri tästä terapiasta. Ota yhteyttä minuun, niin tehdään juuri sinun tarpeisiisi sopiva hoitosuunnitelma: 050 5937276
Vastaanotto Helsinki ja lähikunnat. Etänä kaikkialta Suomessa.
Ensimmäinen konsultaatiokerta on maksuton.
Fokusoimalla nykyhetkeen ja asiakkaan voimavaroihin, terapia auttaa tunnistamaan käytännöllisiä keinoja tilanteen parantamiseksi jopa muutaman käynnin aikana.
Lyhytterapian tyypilliset ominaisuudet:
- Rajattu kesto: Kestää tyypillisesti 4 – 12 käyntikertaa, mutta keston määrittelee asiakkaan yksilöllinen tarve.
- Tavoitteellisuus: Jokainen tapaaminen on suunnattu asiakkaan asettamien tavoitteiden saavuttamiseen. Tavoitteet voivat liittyä esimerkiksi ongelman ratkaisuihin tai stressin hallintaan, hyvinvoinnin lisäämiseen tai työn kohteena voi olla esimerkiksi asiakkaan ahdistuneisuus.
- Ratkaisukeskeisyys: Hyödyntää asiakkaan olemassa olevia voimavaroja ja auttaa häntä tunnistamaan keinoja tilanteen parantamiseksi. Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti tukee asiakasta löytämään itse oivalluksia ja ratkaisuja omien voimavarojensa pohjalta.
- Käytännönläheisyys: Terapiassa keskitytään konkreettisiin muutoksiin ja edistysaskeliin, jotka ovat sovellettavissa suoraan asiakkaan arkeen.
- Monikäyttöisyys: Soveltuu moniin elämäntilanteisiin, kuten elämänkriisien, lievien mielenterveyden ongelmien ja ihmissuhdehaasteiden käsittelyyn. Tyypillinen käsiteltävä ongelma voi olla esim ahdistuneisuus.
Kuinka kauan lyhytterapia kestää?
Lyhytterapian kesto määräytyy asiakkaan tarpeiden mukaan. Terapiassa keskitytään asiakkaan itse valitsemaan aiheeseen, ja jo muutama tapaamiskerta voi tuoda merkittävää helpotusta.
Käyntien määrä vaihtelee yleensä 4–12 kerran välillä, mutta terapia voi tarvittaessa jatkua myös pidempänä prosessina. Voit hakeutua lyhytterapiaan soittamalla suoraan minulle. Vastaanotto: Helsinki. Etänä kaikkialla Suomessa.
Huom! Maksuton alkukonsultaatio.
Ota yhteyttä, niin tehdään juuri sinulle sopivan pituinen suunnitelma, puh: 050 5937276
Mitkä ovat lyhytterapiassa käytetyt menetelmät?
Lyhytterapiassa käytetään joustavasti erilaisia menetelmiä, jotka tukevat asiakkaan voimavarojen hyödyntämistä ja konkreettisten ratkaisujen löytämistä. Näitä menetelmiä ovat esimerkiksi:
- Ratkaisukeskeiset kysymykset: Keskitytään siihen, mikä toimii, ja millaisia ratkaisuja asiakas voi löytää haasteisiinsa.
- Tulevaisuuden visualisointi: Asiakas kuvittelee tavoitellun tulevaisuuden, mikä auttaa asettamaan konkreettisia tavoitteita.
- Voimavarojen kartoitus: Tunnistetaan asiakkaan vahvuuksia ja aiempia onnistumisia, joita voi hyödyntää nykytilanteessa. Terapian tavoitteena on asiakkaan hyvinvoinnin ja omien voimavarojen vahvistaminen.
- Pienet askeleet: Pilkotaan ongelmat hallittaviin osiin ja keskitytään pieniin edistysaskeliin, joilla saadaan aikaan muutos.
- Toiminnalliset harjoitukset: Esimerkiksi kirjoitustehtävät tai käytännönläheiset kokeilut arjessa, jotka vahvistavat oppimista ja oivalluksia.
- Kognitiivinen terapia ja mindfulness ovat usein käytettyjä menetelmiä, joita voidaan yhdistää lyhytterapiaan tarpeen mukaan.
Kenelle lyhytterapia sopii?
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia soveltuu kaikenikäisille henkilöille, jotka kokevat hankaluuksia elämäntilanteessaan tai kohtaavat elämän kriisejä. Lyhyt terapia soveltuu erityisesti tilanteisiin, joissa tarvitaan konkreettista tukea elämän haasteisiin. Ahdistuneisuus, stressi, lievä masennus tai yllättävät ikävät tapahtumat elämässä voivat olla syy hakeutua lyhytterapiaan.
Terapia sopii hyvin niille, jotka kaipaavat konkreettisia työkaluja ja uusia näkökulmia elämänsä haasteiden käsittelyyn, ilman pitkäaikaista sitoutumista perinteiseen psykoterapiaan.
Myös pariterapia voidaan toteuttaa lyhytterapiana, jolloin terapia keskittyy parisuhteen haasteiden käsittelyyn lyhyemmässä ajassa ja tehokkaasti.
Tämä ratkaisukeskeinen terapia ei vaadi aiempaa kokemusta terapioista, ja sitä voi hyödyntää myös ennaltaehkäisevästi asiakkaan hyvinvoinnin tukena.
Kenelle tämä terapia ei sovi? – Terapia ei sovellu tilanteisiin, joissa ongelmat ovat pitkäaikaisia, monisyisiä tai vaativat intensiivistä ja syvällistä hoitoa, esimerkiksi vakavat mielenterveyden häiriöt kuten psykoosi, vaikea masennus, kaksisuuntainen mielialahäiriö tai skitsofrenia vaativat usein pitkäkestoista ja erityisosaamista edellyttävää psykoterapiaa tai psykiatrista hoitoa.
Ota yhteyttä minuun, ensimmäinen konsultaatiokerta on maksuton: 050 5937276
Mihin tilanteisiin tai oireisiin lyhytterapiasta apua?
Lyhytterapia voi tarjota tehokasta ja käytännönläheistä tukea monenlaisiin elämäntilanteisiin ja psyykkisiin oireisiin. Se soveltuu erityisesti tilanteisiin, joissa tarvitaan nopeita ratkaisuja tai selkeyttä arjen haasteisiin.
Esimerkkejä tilanteista ja oireista:
- Elämänkriisit: Avioero, läheisen menetys, työpaikan menettäminen tai muu äkillinen elämänmuutos, traumat.
- Stressi ja uupumus: Työ- tai opiskeluperäinen stressi, väsymys ja kuormittavat elämäntilanteet.
- Ahdistuneisuus ja huoli: Yleistynyt ahdistuneisuus, pelkotilat tai jatkuva huolestuneisuus. Jos kyseessä on vaikea ahdistuneisuus tai masennus niin lyhytterapia ei ole oikea vaihtoehto.
- Lievä masennus: Apua mielialan laskuun ja voimattomuuden tunteisiin. (vaikea masennus – lyhytterapia ei sovi)
- Ihmissuhdeongelmat: Haasteet parisuhteessa, perhesuhteissa tai sosiaalisissa tilanteissa.
- Itsetuntemus ja tavoitteiden selkeyttäminen: Oman elämän suunnan etsiminen ja päätöksenteon tukeminen.
- Elämänhallinnan haasteet: Vaikeudet ajankäytön, tunteiden tai arjen tasapainottamisessa.
- Addiktiot, syömishäiriöt, seksuaalisuus
Terapeutti Harri Harvo
Terapeutti Harri Harvo yhdistää hoidossaan hypnoterapian, kognitiivisen käyttäytymisterapian ja skeematerapian menetelmiä tarjotakseen asiakkailleen kokonaisvaltaista ja yksilöllistä hoitoa.
Lyhytterapia ei ole sinänsä ole oma terapiansa vaan yleiskäsite erilaisille terapioille joita ovat mm. hypnoterapia, kognitiivinen terapia, skeematerapia ja MBCT. Terapia on kestoltaan lyhyttä verrattuna “pitkiin terapioihin” jotka voivat kestää jopa 3 vuotta viikoittaisia käyntejä. Terapiaan voi tulla ilman lähetettä.
Terapeutti Harri Harvon palvelut sopivat erityisesti asiakkaille, jotka kokevat stressiä, ahdistusta, itsetunto-ongelmia, etsivät ratkaisuja haastaviin elämäntilanteisiin tai addiktioista vapautumiseen. Monipuolisten menetelmien ansiosta hän pystyy tarjoamaan tukea sekä akuuteissa kriiseissä että syvällisemmissä itsetutkiskelua vaativissa prosesseissa.
Harri Harvon kokonaisvaltainen ja monipuolinen lähestymistapa tekee hänestä ainutlaatuisen terapeutin. Hän auttoi minua saavuttamaan merkittäviä edistysaskeleita elämässäni elokuussa. Kiitos tuhannesti! – Terveisin Minna – Asiakas vuodelta 2024
Räätälöity apu omien tarpeidesi mukaan. Vastaanotto: Muukalaiskatu 1 A 1, Helsinki.
Lyhytterapia – Hinta – Harri Harvo
Terapia aloitetaan ilmaisella alkukonsultaatiolla ja sen jälkeen yhden terapiakerran hinta vastaanotollani on 105 euroa ja etäyhteydellä 95 euroa.
Kysy edullista sarjakortti vaihtoehtoa. Oheiset hinnat ovat yksittäisten tapaamisten hintoja. Terapia vaatii kuitenkin (lähes) aina useamman käynti-/tapaamiskerran. Ota yhteyttä, niin keskustellaan tilanteestasi! Puh: 050 5937276
Missä terapia tapahtuu?
Varaa oma aikasi vastaanotolleni tai etävastaanotolle: 050 5937276
Tervetuloa vastaanotolleni Helsinkiin: Muukalaiskatu 1 A 1, 00140 Helsinki
tai etäyhteydellä terapia, mistä tahansa Suomessa.
Ota yhteyttä, niin tehdään juuri sinun tarpeisiisi sopiva hoitosuunnitelma! Alkukonsultaatio on maksuton
Usein kysyttyä – Lyhytterapia
Miten lyhytterapia eroaa psykoterapiasta?
Lyhytterapia eroaa psykoterapiasta keskittyen asiakkaan itse määrittelemään ongelmaan, oireeseen tai tiettyyn elämäntapahtumaan liittyvään kriisiin, ja sopii erityisesti tilanteisiin, joissa asiakas tarvitsee nopeaa tukea ja konkreettisia työkaluja akuutteihin haasteisiin. Psykoterapia taas kattaa laajemmin psyykkisen oireilun, diagnosoidut mielenterveyden häiriöt ja syvällisemmät elämänhallinnan kysymykset.
Mikä on lyhytterapian tieteellinen tausta?
Lyhytterapia perustuu tutkimukseen ja psykologiseen tietoon siitä, että pienilläkin muutoksilla ajattelussa ja toiminnassa voi olla merkittävä vaikutus elämänlaatuun.
Sen tehokkuus on osoitettu kun kyseessä on esim stressi, ahdistuneisuus ja elämän kriisi, ja sen käyttöalue on laaja sekä yksityisellä että julkisella sektorilla.
Onko lyhytterapia psykoterapiaa?
Lyhytterapia ei ole psykoterapiaa. Se on mielenterveyden tukihoitoa, joka on helposti ja nopeasti saavutettavaa keskusteluapua erilaisiin elämän haasteisiin tai ongelmiin. Sitä voi käyttää kun kyseessä on esim stressi, lievät masennusoireet, ahdistuneisuus tai jokin elämänkriisi.
Mitä ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti tekee?
Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti auttaa asiakasta löytämään ratkaisuja ja keinoja haastavien elämäntilanteiden käsittelemiseen keskittymällä asiakkaan voimavaroihin, tavoitteisiin ja tulevaisuuden mahdollisuuksiin ja pyrkii tukemaan asiakasta luomaan konkreettisia ja käytännöllisiä muutoksia nykyhetkessä. Lyhytterapeutti keskittyy asiakkaan nykyhetkeen ja tulevaisuuteen sen sijaan, että painottaisi menneisyyden tapahtumia.Lyhytterapeutti voi työskennellä myös etänä, jolloin apu on helposti saatavilla missä tahansa.
Millainen on lyhytterapeutin koulutus?
Lyhytterapeutti koulutus on 30 op koulutus, joka antaa valmiudet soveltaa integratiivisia ratkaisukeskeisiä- ja toiminnallisia metodeja toipumislähtöisellä lyhytterapeuttisella otteella. Lyhytterapiaa tarjoavat koulutetut terapeutit, jotka ovat erikoistuneet lyhytterapiaan ja ratkaisukeskeiseen työskentelyyn. Koulutus sopii sosiaali-, terveys-, opetus- ja kasvatusalan ammattilaisille.
Mitä on lyhytterapia käytännössä?
Lyhytterapia soveltuu esimerkiksi masennuksen, ahdistuksen, stressinhallinnan ongelmien ja sosiaalisten tilanteiden pelon hoitoon. Terapia on hyvä vaihtoehto, jos etsit nopeaa ja tehokasta apua. Lyhytterapiaa voidaan toteuttaa myös pariterapiana.
Millainen on ratkaisukeskeisen lyhytterapeutin ammatti?
Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti on ammattilainen, joka on erikoistunut lyhytterapiaan ja ratkaisukeskeiseen työskentelyyn. Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti -koulutus antaa monipuolisen ja tieteellisesti perustellun osaamisen ihmisen kasvusta ja kehityksestä, psykiatrisista diagnostiikoista, terapeuttisista viitekehyksistä sekä työskentelyn eettisistä periaatteista. Koulutuksen suorittanut lyhytterapeutti hallitsee muun muassa keskustelutaitoja, tavoitteiden asettamista ja asiakkaan voimavarojen tunnistamista ja hyödyntämistä. Lyhytterapeutti voi olla hyvä vaihtoehto silloin, kun tarvitaan nopeaa ja konkreettista tukea ilman pitkää sitoutumista terapiaan.
Lyhytterapeutti hinta?
Lyhytterapian hinta vaihtelee yleensä 60–150 euron välillä käyntikertaa kohden. Lyhytterapeutti laskuttaa myös sijainnin perusteella, pienemmillä paikkakunnilla hinta voi olla edullisempi. Tearpeutti Harri Harvo: Vastaanotto: Muukalaiskatu 1 A 1, Helsinki.
Missä lyhytterapeutti työskentelee?
Tyypillisiä työpaikkoja ovat sosiaali- ja terveysalan organisaatiot, yksityiset vastaanotot ja työhyvinvoinnin tukemiseen keskittyvät työpaikat. Vastaanotto: Muukalaiskatu 1 A 1, Helsinki.
Mihin tilanteisiin lyhytterapia sopii?
Lyhytterapia on tehokas tuki elämän kriiseissä, kuten avioerossa, työpaikan menetyksessä tai läheisen kuolemassa. Se auttaa myös stressin, uupumuksen, ihmissuhdeongelmien ja ahdistuksen käsittelyssä. Se keskittyy nykyhetken voimavaroihin ja tarjoaa konkreettisia ratkaisuja ilman pitkäaikaista sitoutumista.
Paljonko lyhytterapia maksaa?
Lyhytterapian hinnat Suomessa vaihtelevat yleensä 60–150 euron välillä per käynti. Hinta määräytyy palveluntarjoajan mukaan eikä se aina ole sidoksissa terapeutin koulutustaustaan. Kannattaa huomioida, että hintaan vaikuttavat myös esimerkiksi terapiakerran kesto, terapeutin kokemus ja paikkakunta, jossa palvelua tarjotaan. Terapia on usein joustava ja kustannustehokas vaihtoehto erityisesti silloin, kun tavoitteena on nopea tuki elämäntilanteen haasteisiin.
