KKT-terapiaa alkoholin käyttöön

Alkoholinkäytön vähentäminen ja lopettaminen

KKT:n avulla hoidetaan alkoholinkäyttöä ylläpitäviä ajatus- ja toimintamalleja, vahvistetaan hallinnan tunnetta ja rakennetaan tasapainoisempaa arkea ilman alkoholia.

Varaa ENSITAPAAMINEN

Alkoholinkäyttö voi alkaa kuormittamaan arkea huomaamatta

Alkoholinkäyttö voi liittyä tapaan käsitellä stressiä, kuormitusta, vaikeita tunteita tai palautumisen tarvetta. Vähitellen siitä voi muodostua automaattinen toimintamalli, jota on vaikea muuttaa yksin. Käyttö voi alkaa vaikuttaa jaksamiseen, mielialaan, uneen, ihmissuhteisiin ja arjen hallintaan. Tällöin koko elämänhallinta voi tuntua haastavalta ja syntyy ikäänkuin itse itseään ruokkiva negatiivinen kehä.

KKT auttaa muuttamaan alkoholinkäyttöä ylläpitäviä malleja

Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa tarkastellaan alkoholinkäyttöä ylläpitäviä ajatus- ja käyttäytymismalleja sekä tilanteita, joissa käyttö toistuu. Tavoitteena on tunnistaa käyttöä laukaisevia tekijöitä, triggereitä, ja vahvistaa hallinnan tunnetta sekä rakentaa uusia, toimivampia tapoja elää arkea ilman alkoholia.

Hoidossa voidaan käsitellä esimerkiksi:

  • alkoholinkäyttöä laukaisevia tilanteita
  • mielitekojen hallintaa
  • käyttöä ylläpitäviä ajatusmalleja ja uskomuksia
  • uusia toimintatapoja arjen kuormittaviin tilanteisiin
  • motivaation vahvistamista muutokseen

Hoidon tavoitteena on tasapainoisempi arki ilman alkoholia

Työskentely etenee tilanteesi ja tavoitteidesi mukaan. Tavoitteena voi olla alkoholinkäytön vähentäminen tai sen lopettaminen kokonaan. Tarkoitus ei ole syyllistää, vaan auttaa ymmärtämään omaa käyttöä ja löytämään toimivampia keinoja arkeen. Tarvittaessa työskentelyä voidaan syventää hypnoosilla, jolloin voidaan vaikuttaa myös syvemmällä oleviin automaattisiin tottumuksiin, ajatustapoihin ja toimintamalleihin. Hoidon tavoitteena on vahvistaa oman elämän hallinnan tunnetta ja rakentaa tasapainoisempaa elämää ilman alkoholia.

Miten hoito etenee?

Ensimmäinen tapaaminen

Rauhallinen ja turvallinen aloitus. Saat tulla sellaisena kuin olet ja kertoa juuri sen verran kuin tuntuu hyvältä. Ensimmäisellä kerralla tutustumme toisiimme ja luomme pohjaa luottamukselliselle yhteistyölle – ilman kiirettä tai suorituspaineita.

Yhteinen suunta

Kartoitamme tilanteesi ja tavoitteesi. Pysähdymme yhdessä sen äärelle, mikä elämässäsi on ajankohtaista ja mikä kaipaa muutosta. Saat ymmärrystä oireistasi, tunteistasi ja niiden mahdollisista taustoista.

Turvallisuus ja oma tahti

Etenemme sinun rytmissäsi. Terapiassa ei ole kiire mihinkään – tärkeintä on, että tunnet olosi riittävän turvalliseksi. Rakennamme keinoja rauhoittaa hermostoa, lisätä tasapainoa ja vahvistaa kykyä kohdata omia kokemuksia.

Tutkiminen

Tarkastelemme ajatus- ja toimintamalleja lempeästi ja ilman painetta. Voimme yhdessä tutkia esimerkiksi toistuvia ajatusketjuja, tunteita ja reagointitapoja sekä sitä, miten ne ovat muotoutuneet ja miten ne vaikuttavat arkeesi.

Muutoksen mahdollistuminen

Uudet tavat ajatella ja toimia rakentuvat vähitellen turvallisuuden kautta. Muutos ei tapahdu pakottamalla, vaan ymmärryksen ja hyväksynnän myötä. Pienet oivallukset ja kokemukset alkavat ajan myötä näkyä uusina, sinua tukevina tapoina toimia.

Jatkuvuus

Jokainen tapaaminen on sinun tilasi. Voit tuoda esiin juuri ne asiat, jotka ovat sinulle sillä hetkellä merkityksellisiä. Etenemme rauhassa, askel kerrallaan, kohti kevyempää ja tasapainoisempaa arkea.

Kokemuksia

Asiakkaidemme kokemuksia

Sijainti

Missä KKT terapia tehdään?

Teen KKT-terapiaa Helsingin, Espoon, Vantaan, Kauniaisten, Sipoon ja koko pääkaupunkiseudulla asukkaille osoitteessa Muukalaiskatu 1 A 1, 00140 Helsinki

Etänä toteutettavaan KKT terapiaan voi osallistua kaikkialta Suomesta videoyhteyden välityksellä.

ALOITA JO TÄNÄÄN

Tee helppo ajanvaraus

Usein kysyttyä

Usein kysyttyä

Apua kannattaa hakea silloin, kun alkoholinkäyttö alkaa toistuvasti kuormittaa arkea, mielialaa, unta, ihmissuhteita tai omaa hallinnan tunnetta. Monen ei tarvitse odottaa siihen asti, että tilanne on vakava. Hoitoon voi hakeutua jo silloin, kun huomaat, että alkoholi on alkanut olla liian iso osa stressin, tunteiden tai kuormituksen käsittelyä. Varhainen tuki helpottaa muutosta ja voi auttaa katkaisemaan haitallisen kierteen ennen kuin se syvenee. Psykososiaaliset hoidot ovat alkoholiongelmien hoidon perusta, ja hoidon jatkuvuus sekä motivaatio ovat keskeisiä onnistumiselle.

Kyllä voi. Tavoite voi olla alkoholinkäytön vähentäminen tai sen lopettaminen kokonaan. Olennaista on, että työskentely lähtee sinun tilanteestasi ja tavoitteistasi. Joillekin realistinen ja toimiva ensimmäinen askel on käytön vähentäminen, toisille taas selkeä lopettaminen. Myös Mielenterveystalon nettiterapia on suunnattu sekä niille, jotka haluavat vähentää käyttöä, että niille, jotka haluavat lopettaa kokonaan.

Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa tarkastellaan alkoholinkäyttöä ylläpitäviä ajatus- ja käyttäytymismalleja sekä tilanteita, joissa käyttö toistuu. Työskentelyssä pyritään tunnistamaan, mikä juomista laukaisee, mitä alkoholin käyttö hetkellisesti helpottaa ja millaisia uusia keinoja sen tilalle voidaan rakentaa. Tavoitteena on vahvistaa hallinnan tunnetta, lisätä ymmärrystä omasta käyttäytymisestä ja löytää toimivampia tapoja kohdata arkea ilman alkoholia. KKT sopii hyvin tähän, koska siinä keskitytään konkreettiseen muutokseen, käytännön tilanteisiin ja uusiin toimintatapoihin.

Hoidossa voidaan käsitellä esimerkiksi alkoholinkäyttöä laukaisevia tilanteita, mielitekojen hallintaa, käyttöä ylläpitäviä ajatusmalleja, stressiä, tunteiden säätelyä ja uusia toimintatapoja kuormittaviin tilanteisiin. Tarkoitus ei ole vain puhua alkoholista, vaan ymmärtää koko sitä ylläpitävä toimintaketju. Pähidelinkin materiaaleissa toistuvat tavallisina laukaisevina tekijöinä esimerkiksi stressi, ahdistus, yksinäisyys, alakulo, tylsyys ja mieliteko hakea mielihyvää juomisesta. Näihin tilanteisiin voidaan rakentaa etukäteen uusia toimintasuunnitelmia.

Mielitekojen hallinta alkaa usein siitä, että opitaan tunnistamaan, milloin juomishalu herää, mitä sitä ennen tapahtuu ja mitä tilanteessa voisi tehdä toisin. Kun laukaisevat tilanteet, tunteet ja ajatukset tulevat näkyviksi, niihin on helpompi vaikuttaa. Käytännössä tämä voi tarkoittaa ennakointia, toimintasuunnitelmia, arjen rakenteiden vahvistamista ja uusien selviytymiskeinojen harjoittelua. Tavoitteena ei ole pelkkä tahdonvoima, vaan se, että juomisen tilalle rakentuu toimivampia tapoja säädellä oloa ja kuormitusta.

Kyllä, tarvittaessa KKT:n rinnalla voidaan käyttää hypnoosia. Hypnoosi ei korvaa KKT:ta, vaan sitä voidaan hyödyntää hoidon tukena silloin, kun halutaan vaikuttaa myös automaattisiin tottumuksiin, mielitekoihin ja syvemmällä oleviin reaktiomalleihin. Tavoitteena on tukea muutosta kokonaisvaltaisesti ja vahvistaa uusia, toimivampia tapoja toimia arjessa ilman alkoholia.