Hypnoosi alkoholismin hoidossa

Hypnoosi alkoholismin hoidossa voi tarjota apua silloin, kun alkoholin käyttö on alkanut toistua tavalla, josta on vaikea päästä eroon pelkällä tahdonvoimalla. Monelle kyse ei ole vain siitä, että alkoholia tulee juotua liikaa, vaan myös siitä, että juominen liittyy stressiin, tapoihin, tunteisiin ja tiettyihin tilanteisiin. Silloin hypnoosi voi toimia tukena, kun tavoitteena on vähentää alkoholin käyttöä tai lopettaa se kokonaan.

Hypnoosi ei ole ihmeratkaisu, joka poistaisi kaiken ongelman kerralla. Hypnoosin avulla voidaan kuitenkin käsitellä niitä ajatus- ja tunnereaktioita, jotka ylläpitävät alkoholin käyttöä. Juuri siksi hypnoosihoitoa käytetään usein osana laajempaa muutosta. Kun ihminen on valmis muutokseen ja haluaa aidosti apua, hypnoosi voi olla hyvin toimiva tapa vahvistaa omaa päätöstä ja tukea hoidon etenemistä.

Voiko hypnoosi auttaa alkoholismin hoidossa?

Kyllä, hypnoosi voi auttaa alkoholismin hoidossa, mutta vaikutus ei ole kaikilla täysin samanlainen. Hypnoosi voi tukea ihmistä silloin, kun alkoholin käyttö liittyy automaattisiin tapoihin, mielitekoihin, stressiin tai vaikeuteen säädellä tunteita ilman alkoholia. Hypnoosin tarkoitus ei ole viedä ihmiseltä kontrollia pois, vaan auttaa häntä pääsemään paremmin käsiksi omaan ajatteluunsa, tunteisiinsa ja toimintamalleihinsa.

Moni hakee hypnoosista apua siinä vaiheessa, kun on jo yrittänyt lopettaa tai vähentää alkoholia ensin omin voimin. Sitten huomataan, että sama kaava toistuu uudelleen. Hypnoosi voi silloin auttaa katkaisemaan tuttua kierrosta. Hypnoosin avulla voidaan vahvistaa motivaatiota, tukea päätöstä pysyä erossa alkoholista ja rakentaa uusia tapoja toimia tilanteissa, joissa alkoholia on aiemmin käytetty lähes automaattisesti.

Onko hypnoosi kaikille yhtä tehokas? Ei aivan. Hypnoosin teho riippuu usein siitä, kuinka valmis ihminen on muutokseen, kuinka vahva oma halu on ja miten hyvin hän pystyy sitoutumaan hoitoon. Lähes kaikki voivat kuitenkin hyötyä hypnoosista ainakin jollain tasolla, kun he ovat halukkaita työskentelemään oman tilanteensa kanssa.

Miten hypnoosi voi tukea alkoholin käytön vähentämistä tai lopettamista?

Hypnoosi voi tukea alkoholin käytön muutosta usealla eri tavalla. Usein alkoholin taustalla ei ole vain itse aine, vaan myös tietyt ajatusmallit, tunnetilat ja opitut reaktiot. Hypnoosissa voidaan työstää näitä taustalla olevia kaavoja niin, että alkoholin tarve ei tunnu enää yhtä automaattiselta tai voimakkaalta.

Hypnoosin avulla voidaan esimerkiksi käsitellä stressiä, levottomuutta, ahdistusta, impulsiivisuutta ja tilanteita, joissa alkoholia käytetään helpotuksen vuoksi. Kun ihminen oppii tunnistamaan nämä laukaisijat ensin paremmin, hän voi myös alkaa reagoida niihin eri tavalla. Tämä voi auttaa vähentämään alkoholin käyttöä jo ennen kuin vanha tapa ehtii käynnistyä.

Joillekin hypnoosi voi auttaa myös siinä, että alkoholiin liittyvät mielikuvat muuttuvat. Aiemmin palkitsevalta tuntunut juominen ei tunnukaan enää samalla tavalla houkuttelevalta. Toisilla taas hypnoosin avulla vahvistuu kokemus siitä, että elämä ilman alkoholia on mahdollinen, turvallinen ja omaa hyvinvointia tukeva. Silloin ei ole kyse vain pois oppimisesta, vaan myös uuden suunnan vahvistamisesta.

Kenelle hypnoosi sopii alkoholismin hoidossa?

Hypnoosi sopii alkoholismin hoidossa parhaiten ihmiselle, joka on itse valmis muutokseen. Hoidon onnistumisen kannalta oma motivaatio on erittäin tärkeä. Jos ihminen ei halua lopettaa tai vähentää alkoholia, hypnoosihoitoa ei voida käyttää hänen puolestaan päätöksen tekemiseen. Mutta silloin, kun oma halu muutokseen on olemassa, hypnoosi voi antaa siihen lisää tukea.

Hypnoosi sopii usein ihmiselle, joka kokee jäävänsä kiinni samoihin juomisen kaavoihin uudelleen ja uudelleen. Se voi sopii myös silloin, kun henkilö tunnistaa, että alkoholin käyttö liittyy tunteisiin, tapoihin, iltoihin, yksinäisyyteen, paineeseen tai palkitsemiseen. Tällöin hypnoosin avulla voidaan käsitellä juuri sitä, mikä ylläpitää ongelmaa.

Usein hypnoosi toimii hyvin myös muun tuen rinnalla. Joskus paras hoidon tulos syntyy siitä, että hypnoosihoitoa täydennetään käytännöllisellä ajatus- ja käyttäytymismuutostyöllä. Siksi moni voi hyötyä myös sivuston KKT-palvelusivusta, jossa alkoholin käytön vähentämistä ja lopettamista käsitellään toisenlaisesta näkökulmasta.

Milloin alkoholin käyttö kannattaa lopettaa kokonaan?

Aina tavoitteena ei ole vain vähentää alkoholia. Joissain tilanteissa on parempi lopettaa kokonaan. Näin voi olla esimerkiksi silloin, kun alkoholia ei enää pysty käyttämään hallitusti, sovitut rajat eivät pidä, käyttö karkaa helposti käsistä tai alkoholin käyttö aiheuttaa selviä haittoja omalle terveydelle, ihmissuhteille tai arjelle.

Joskus ihminen huomaa, että hän yrittää vähentää yhä uudelleen, mutta palaa aina takaisin samaan tilanteeseen. Silloin voi olla rehellisempää todeta, että vähentäminen ei riitä. Tällaisessa kohdassa kokonaan lopettaa voi olla selkeämpi ja turvallisempi tavoite kuin yrittää hallita jotain, mikä ei enää pysy hallinnassa.

Jos alkoholin käytön lopettamiseen liittyy voimakkaita vieroitusoireita, pelkkä hypnoosi ei riitä. Silloin tarvitaan aina myös lääketieteellistä arviota ja muuta hoidon tukea. Hypnoosia voidaan käyttää tukena, mutta vakavissa tilanteissa se ei saa olla ainoa apua tarjoava keino.

Miten hypnoosihoito etenee käytännössä?

Hypnoosihoito alkaa yleensä keskustelulla. Ensin selvitetään, mistä on kyse, kuinka pitkään alkoholin käyttö on jatkunut, mitä ihminen itse haluaa muuttaa ja millainen hoidon tavoite on. Tavoite voi olla alkoholin käytön vähentäminen, kokonaan lopettaminen tai juomiseen liittyvien mielitekojen hallinta.

Sen jälkeen hypnoosia käytetään niin, että huomio kohdistetaan juomisen taustalla oleviin syihin, tilanteisiin ja reaktioihin. Hypnoosissa ihminen ei menetä itseään tai tietoisuuttaan, vaan kyse on yleensä syvästi rentoutuneesta ja keskittyneestä tilasta. Tässä tilassa hypnoosin avulla voidaan vahvistaa uusia ajatuksia, mielikuvia ja toimintamalleja, jotka tukevat muutosta.

Kuinka monta kertaa tarvitaan, riippuu aina tilanteesta. Yksinkertaisemmissa tapauksissa 3–5 hoitokertaa voi riittää hyvän alun saamiseen, mutta usein hoidon määrä vaihtelee. Hypnoosihoitoa ei kannata ajatella vain yhtenä käyntinä, vaan prosessina, jossa muutosta rakennetaan vähitellen. Usein tulos on paras silloin, kun ihminen tekee myös itse töitä muutoksen eteen hoidon aikana ja sen jälkeen.

Mitä tutkimus sanoo hypnoosista alkoholismin hoidossa?

Mitä tutkimus sanoo hypnoosista alkoholismin hoidossa?

Hypnoosia ei yleensä nähdä alkoholismin hoidossa ainoana hoitomuotona, vaan osana laajempaa kokonaisuutta. Tämä on tärkeää sanoa heti alkuun, jotta odotukset pysyvät realistisina. Suomalaisissa hoitosuosituksissa painotetaan erityisesti sitä, että riippuvuuden hoidossa tarvitaan kokonaisvaltaista tukea. Tätä kuvaa hyvin Käypä hoidon linjaus: 

“Psykososiaaliset hoidot ovat alkoholiriippuvuuden hoidon perusta” – Käypä hoito.

Hypnoosista on silti saatu tutkimuksissa viitteitä siitä, että se voi tukea muutosta osalla ihmisistä. Erityisesti hypnoosia on tarkasteltu menetelmänä, joka voi vahvistaa motivaatiota ja auttaa vähentämään alkoholin käyttöä. Yhdessä satunnaistetussa tutkimuksessa havaittiin, että hypnoosia saanut ryhmä pärjäsi seurannassa hieman paremmin kuin vertailuryhmä: 

“Those receiving hypnotherapy did marginally better concerning alcohol use at one-year follow-up.”– Shestopal & Bramness, Effect of Hypnotherapy in Alcohol Use Disorder Compared to Motivational Interviewing.

Samalla tutkimuksista pitää puhua rehellisesti myös silloin, kun niiden rajoitukset ovat ilmeisiä. Hypnoosia koskeva näyttö ei ole vielä niin vahvaa, että sen perusteella voisi tehdä liian suuria lupauksia. Sama tutkimus korosti tätä itsekin toteamalla, että havaittu hyöty saattoi jäädä epävarmaksi pienen aineiston vuoksi: 

“This small advantage for hypnotherapy could indicate an effect, rendered non-significant by an underpowered study.” – Shestopal & Bramness, Effect of Hypnotherapy in Alcohol Use Disorder Compared to Motivational Interviewing.

Kun alkoholin käyttöä arvioidaan terveyden näkökulmasta, on hyvä muistaa myös laajempi kokonaisuus. Kyse ei ole vain siitä, mikä hoitomuoto toimii kenellekin, vaan myös siitä, että alkoholi itsessään aiheuttaa merkittäviä haittoja. WHO kiteyttää tämän hyvin suoraan: 

“No level of alcohol consumption is safe for our health.” – WHO Europe.

Siksi hypnoosia kannattaa tarkastella realistisesti ja hyödyllisenä tukena, ei kaikkivoipana ratkaisuna. Oikealle ihmiselle se voi olla tehokas työkalu, erityisesti silloin kun oma motivaatio on vahva ja tavoitteena on vähentää alkoholin käyttöä tai lopettaa se kokonaan.

Usein kysyttyä hypnoosista alkoholismin hoidossa

Onko hypnoosi turvallinen apu alkoholismin hoidossa?

Yleensä hypnoosi on turvallinen menetelmä, kun sitä käyttää koulutettu ammattilainen. Jos tilanteeseen liittyy vaikeita vieroitusoireita tai muuta vakavaa oireilua, tarvitaan kuitenkin myös muuta hoitoa.

Voiko hypnoosi auttaa, vaikka olen yrittänyt lopettaa aiemmin?

Voi. Moni hakee hypnoosia juuri siksi, että on yrittänyt ensin omin voimin tai muilla keinoilla. Hypnoosin avulla voidaan käsitellä niitä syitä, joiden vuoksi alkoholin käyttö alkaa sitten uudelleen.

Kuinka monta hypnoosikertaa yleensä tarvitaan?

Tarve vaihtelee. Joissain tilanteissa 3–5 kertaa voi olla riittävä alku, mutta usein hoidon määrä riippuu siitä, kuinka pitkään ongelma on jatkunut ja kuinka laaja hoidon tarve on.

Voiko hypnoosia käyttää muun hoidon rinnalla?

Kyllä. Hypnoosi voi toimia hyvin muun hoidon rinnalla. Moni hyötyy myös siitä, että hypnoosihoitoa täydennetään käytännöllisellä ajatus- ja käyttäytymismuutostyöllä.

Onko parempi vähentää vai lopettaa kokonaan?

Se riippuu tilanteesta. Jos alkoholin käyttö pysyy hallinnassa, vähentäminen voi olla joillekin realistinen tavoite. Jos taas käyttö karkaa helposti käsistä, vähentäminen ei onnistu tai haitat ovat suuria, kokonaan lopettaa voi olla parempi vaihtoehto.

Jos haluat apua alkoholin käytön vähentämiseen tai lopettamiseen, hypnoosi voi olla yksi hyvä tapa lähteä liikkeelle.

Ja jos kaipaat rinnalle myös käytännöllisiä työkaluja ajattelun ja käyttäytymisen muuttamiseen, tutustu myös palveluumme alkoholin käytön vähentämisestä ja lopettamisesta KKT:n avulla.