Hypnoosi trauman hoidossa

Trauma ei aina jää vain menneeseen. Se voi näkyä nykyhetkessä ylivireytenä, säpsähtelynä, univaikeuksina, ahdistusta lisäävinä tilanteina tai tunteena, että oma olo ei rauhoitu kunnolla. Joillakin keho reagoi ensin. Toisilla taas mieli palaa hankaliin asioihin yhä uudelleen. Kun tällainen kuormitus jatkuu, siihen kannattaa hakea apua.

Hypnoosi trauman hoidossa voi olla yksi hyvä hoitomuoto osana laajempaa työskentelyä. Hypnoterapiaa voidaan käyttää silloin, kun tavoitteena on rauhoittaa kehon ja mielen reaktioita, lisätä turvallisuuden tunnetta ja käsitellä kokemuksia hallitusti. Tarkoitus ei yleensä ole käydä kaikkea läpi kerralla. Usein tärkeää on ensin se, että asiakas saa apua omaan tilaansa ja oppii säätelemään sitä paremmin.

Kun työskentelen trauman kanssa, arvioin aina ensin, miten oireet näkyvät juuri sinun arjessasi, miten vakaa tilanteesi on nyt ja millä tavalla hypnoosia voidaan käyttää turvallisesti. Kaikille sama etenemistapa ei sovi. Juuri siksi hypnoterapiassa edetään vaiheittain.

Voiko hypnoosi auttaa trauman hoidossa?

Kyllä voi. Hypnoosia voidaan käyttää traumojen hoidossa erityisesti silloin, kun traumamuistot tai niihin liittyvät reaktiot aiheuttavat oireita nykyisyydessä. Hypnoterapia voi auttaa silloin, kun keho jää varuillaan, mieli odottaa uhkaa nopeasti tai tavallisetkin tilanteet alkavat tuntua liian kuormittavilta.

Hypnoosista voi olla apua esimerkiksi silloin, kun trauma näkyy kehollisena jännityksenä, turvattomuutena, univaikeuksina, välttelynä tai vaikeutena rauhoittua. Hypnoterapia ei yleensä poista kaikkea oireilua yhdellä kertaa. Se voi kuitenkin auttaa tekemään reaktioista paremmin hallittavia ja vähemmän kuormittavia.

Hypnoterapia on monipuolinen menetelmä, mutta tällä sivulla sen painopiste on trauman hoidossa. Tavoite on auttaa sinua voimaan paremmin, lisätä turvallisuutta ja tukea positiivista muutosta juuri niissä asioissa, joita trauma pitää yllä arjessasi.

Miten trauma voi näkyä arjessa?

Trauma voi näkyä arjessa hyvin eri tavoin. Oireet eivät ole kaikilla samanlaisia. Joillakin korostuu ylivireys. Toisilla taas välttely, ahdistusta nostavat tilanteet tai tunne siitä, ettei mieli pääse irti menneestä. Joskus oireet näkyvät enemmän kehossa. Joskus taas mielessä.

Trauma voi näkyä esimerkiksi näin:

• keho on jatkuvasti valmiustilassa
• uni on katkonaista tai nukahtaminen vaikeaa
• säpsähtely lisääntyy
• tietyt tilanteet tai muistot nostavat voimakkaan reaktion
• asiakas välttelee asioita, jotka muistuttavat tapahtuneesta
• ahdistusta nousee nopeasti
• mieli palaa hankaliin asioihin yhä uudelleen
• oma olo ei tunnu kunnolla turvalliselta tai vakaalta

Osalla oireilu jää lievemmäksi. Osalla taas kyse voi olla traumaperäisestä stressioireilusta tai traumaperäisestä stressihäiriöstä eli PTSD:stä. Tärkeintä ei kuitenkaan ole aina se, mikä nimike oireille annetaan. Tärkeämpää on huomata, miten trauma vaikuttaa nykyhetkessä ja millaista apua siihen tarvitaan.

Millaiset kokemukset voivat jättää traumajäljen?

Traumajälki voi liittyä monenlaisiin kokemuksiin. Joskus taustalla on jokin äkillinen ja järkyttävä tapahtuma. Joskus taas pitkäkestoinen turvattomuus, kuormitus tai pelko.

Traumajälki voi liittyä esimerkiksi:

• onnettomuuteen tai läheltä piti -tilanteeseen
• väkivallan kokemukseen tai sen uhkaan
• lapsuuden turvattomiin kokemuksiin
• kiusaamiseen, nöyryyttämiseen tai hylkäämiseen
• läheisen menetykseen
• sairauteen, kipuun tai hoitoihin liittyvään kokemukseen
• pitkäaikaiseen stressiä ylläpitäneeseen tilanteeseen
• ihmissuhteeseen, jossa on ollut kontrollia, pelkoa tai turvattomuutta

Kaikki vaikeat kokemukset eivät vaikuta samalla tavalla. Siksi omaa kokemusta ei tarvitse verrata muiden kokemuksiin. Olennaista on se, miten asia vaikuttaa sinuun nyt.

Miten hypnoosia käytetään trauman hoidossa?

Hypnoosia käytetään trauman hoidossa vaiheittain. Ensin tarkastellaan, miten trauma näkyy arjessa, missä tilanteissa reaktio herää ja mitä tavoitteiden kannalta on hyvä tehdä ensin. Sen jälkeen arvioidaan, miten hypnoosia voidaan käyttää turvallisesti.

Hypnoterapiassa asiakas ohjataan rentoutuneeseen ja keskittyneeseen tilaan. Hypnoosin aikana huomio voidaan suunnata tavallista rauhallisemmin siihen, mitä kehossa, mielessä ja tunteissa tapahtuu. Tällöin reaktiota voidaan käsitellä hallitummin. Tarkoitus ei yleensä ole vain puhua asioista, vaan auttaa muuttamaan sitä tapaa, jolla mieli ja keho reagoivat.

Hypnoterapiassa voidaan käyttää muun muassa mielikuvia, rentoutumisen harjoittelua, kehotietoisuutta ja turvallisuutta vahvistavia menetelmiä. Hypnoosin avulla voidaan työstää myös vaikeita muistoja hallitusti. Työskentelyssä voidaan liittää niihin selviytymiseen, turvaan ja hallintaan liittyviä mielikuvia, mikä voi helpottaa asiakkaan elämää ja vähentää oireiden voimaa nykyhetkessä.

Hypnoosia voidaan käyttää myös yhdessä muun terapian kanssa. Tämä on usein hyvä ratkaisu silloin, kun pelkkä puhuminen ei riitä, vaan mukana on paljon kehollista kuormitusta, ylivireyttä, turvattomuutta tai vaikeutta rauhoittua. Tällöin hypnoosi voi tukea muuta traumatyöskentelyä ja auttaa vaikuttamaan myös automaattisiin reaktioihin, jotka eivät aina avaudu vain keskustelemalla.

Mitä vakauttaminen tarkoittaa traumatyöskentelyssä?

Vakauttaminen tarkoittaa sitä, että asiakkaan oloa pyritään ensin rauhoittamaan ennen syvempää työskentelyä. Tämä on trauman hoidossa tärkeää. Ilman riittävää vakautta vaikeita asioita ei ole hyvä käsitellä liian nopeasti.

Hypnoterapiassa vakauttaminen voi tarkoittaa esimerkiksi hengityksen rauhoittamista, kehon tuntemusten havainnointia, turvallisia mielikuvia ja harjoituksia, joiden avulla saat paremman yhteyden omaan oloosi. Tavoite on, että huomaat käytännössä, että omaa tilaasi voi säädellä.

Juuri siksi hypnoterapiaa ei yleensä rakenneta niin, että ensimmäisellä kerralla mennään heti kaikkein vaikeimpiin kokemuksiin. Ensin vahvistetaan vakautta. Sen jälkeen voidaan arvioida, mitä seuraavaksi kannattaa käsitellä.

Miten hypnoosi voi auttaa kehon ylivireyteen?

Trauma näkyy usein kehossa. Sydän voi hakata. Hengitys voi kiristyä. Lihakset voivat jännittyä. Olo voi pysyä jatkuvasti vähän varuillaan. Hypnoosi auttaa tunnistamaan kehoon jääneitä jännitystiloja, jotka ilmenevät usein fyysisinä oireina. Kun nämä reaktiot tulevat paremmin näkyviksi, niitä voidaan myös rauhoittaa.

Hypnoosin aikana voidaan harjoitella rentoutumisen ja rauhoittumisen taitoja, jotka auttavat laskemaan ylivireyttä. Syvä rentoutuminen rauhoittaa hermostoa ja voi alentaa yleistä ahdistuneisuustasoa. Kun keho ei ole koko ajan hälytystilassa, myös mielen on usein helpompi käsitellä asioita.

Moni hakee hypnoterapiasta apua juuri siihen, että stressiä on liikaa ja olo pysyy jatkuvasti kuormittuneena. Kun hermosto rauhoittuu, myös arki voi alkaa tuntua paremmin hallittavalta.

Traumaa ei käsitellä hypnoosissa väkisin

Moni miettii, joutuuko hypnoosissa käymään kaiken vaikean läpi nopeasti. Ei yleensä joudu. Hypnoterapiassa ei ole tarkoitus pakottaa asiakasta läpi kokemuksista, joihin hän ei ole valmis. Trauman hoidossa tämä on erityisen tärkeää.

Joskus asiakkaan suurin tarve ei ole vielä muistojen syvempi käsittely. Joskus tärkeämpää on ensin saada lisää turvallisuutta, vakautta ja keinoja rauhoittaa omaa oloa. Sekin on hyvää ja tärkeää hoitoa.

Hypnoosin käyttö trauman hoidossa perustuu siihen, että edetään vaiheittain. Terapeutti arvioi koko ajan, mikä on asiakkaalle juuri sillä hetkellä hyvä ja turvallinen tapa työskennellä.

Miten traumaan liittyviä reaktioita voidaan käsitellä turvallisesti?

Turvallinen työskentely tarkoittaa sitä, että asiakas pysyy mahdollisimman hyvin nykyhetkessä myös silloin, kun vaikeita tunteita nousee. Hypnoosissa reaktiota ei tarvitse vain kokea uudelleen. Sitä voidaan havainnoida, säädellä ja käsitellä hallitummin.

Joskus hypnoterapiassa työskennellään pitkään vain vakauttamisen kanssa. Se voi kuulostaa pieneltä, mutta käytännössä siitä voi saada paljon hyötyä. Kun asiakkaan tila vahvistuu, myös muiden asioiden käsitteleminen voi tulla mahdolliseksi myöhemmin.

Turvallisuudessa on aina kyse myös terapeutin arviointikyvystä. Hänen tehtävänsä on huomata, milloin voidaan edetä, milloin pitää pysähtyä ja milloin asiakkaan tila tarvitsee lisää tukea.

Kenelle hypnoosi trauman hoidossa voi sopia?

Hypnoosi trauman hoidossa voi sopia monenlaisille ihmisille. Yhteistä on yleensä se, että trauma näkyy edelleen nykyhetkessä ja aiheuttaa oireita, joihin halutaan apua. Hypnoterapia sopii usein silloin, kun asiakas haluaa käsitellä kokemuksiaan hallitusti ja lisätä omaa säätelykykyään.

Hypnoosi voi sopia esimerkiksi sinulle, jos:

• trauma näkyy kehollisena ylivireytenä tai jännityksenä
• uni tai palautuminen on heikentynyt
• tietyt tilanteet laukaisevat voimakkaan reaktion
• huomaat vältteleväsi asioita turvattomuuden vuoksi
• ahdistusta nousee helposti
• haluat apua juuri siihen, miten oma mieli ja keho reagoivat
• käyt jo muuta terapiaa ja haluat sen rinnalle lisätukea

Kun oma olo rauhoittuu ja reaktiot tulevat paremmin hallintaan, se voi näkyä myös varmuutena, toimintakykynä ja luottamuksena omaan itseen. Siksi hypnoterapia voi vaikuttaa myönteisesti myös arjen muihin alueisiin, ei vain oireisiin.

Kenelle hypnoosi ei sovi tai milloin tarvitaan muuta apua ensin?

Hypnoosi ei sovi kenelle tahansa samalla tavalla. Joskus siitä saa hyvin hyötyä. Joskus taas tarvitaan muuta apua ensin. Tämä riippuu siitä, miten kuormittunut asiakkaan tila on, miten voimakkaasti oireet vaikuttavat arkeen ja millaisia muita tekijöitä tilanteeseen liittyy.

Jos tila on hyvin epävakaa, akuutti tai muuten voimakkaasti kuormittunut, voi olla tärkeää arvioida ensin muun tuen tarve. Myös tilanteet, joissa taustalla on psykoottisia sairauksia tai epilepsia, vaativat erityistä harkintaa. Siksi hypnoosiin sopivuutta ei arvioida koskaan vain yleisellä tasolla, vaan aina asiakkaan oman tilanteen kautta.

Turvallinen työskentely on aina tärkeämpää kuin nopea eteneminen. Joskus hyvä ratkaisu on aloittaa muusta tuesta ja palata hypnoosiin myöhemmin.

Joskus hypnoosi toimii parhaiten vasta silloin, kun rinnalla on muutakin tukea. Jos oireet ovat laajoja, pitkäkestoisia tai liittyvät traumaperäiseen stressioireiluun, voidaan tarvita myös laajempaa traumatyöskentelyä. Silloin tärkeää on löytää sellainen etenemistapa, jossa turvallisuus, vakaus ja oireiden hallinta vahvistuvat askel kerrallaan.

Hypnoosi voi olla osa laajempaa traumatyöskentelyä

Trauman hoidossa hypnoosi ei aina ole ainoa tai ensimmäinen työskentelytapa. Joskus tilanteessa tarvitaan laajempaa tukea, jossa oireita käsitellään useammasta suunnasta. Tämä voi olla tärkeää erityisesti silloin, kun trauma näkyy arjessa monella tavalla, oireet ovat jatkuneet pitkään tai oma olo on hyvin kuormittunut.

Silloin hypnoosi voi toimia osana laajempaa traumatyöskentelyä. Sen avulla voidaan rauhoittaa kehon ja mielen reaktioita, vahvistaa vakautta ja tukea turvallista etenemistä. Samalla muu työskentely voi auttaa ymmärtämään oireita, käsittelemään menneitä kokemuksia ja rakentamaan arkeen enemmän turvaa ja hallinnan tunnetta.

Joskus tärkeintä ei ole valita vain yhtä menetelmää, vaan löytää juuri omaan tilanteeseen sopiva kokonaisuus. Siksi arvioin aina myös sitä, onko hypnoosi paras tapa aloittaa vai kannattaako sitä käyttää osana muuta traumatyötä.

Jos etsit laajempaa apua traumaperäisiin oireisiin, voit tutustua myös traumaperäisten häiriöiden hoitoon.

Kuka voi käyttää hypnoosia trauman hoidossa?

Trauman hoidossa terapeutilta vaaditaan paljon. Kliininen hypnoterapeutti tarvitsee koulutusta, kokemusta ja ymmärrystä siitä, miten trauma vaikuttaa kehoon, mieleen ja käyttäytymiseen. Pelkkä hypnoosiin johdattamisen taito ei riitä, jos tarkoitus on hoitaa traumaan liittyviä oireita vastuullisesti.

Hypnoosiin johdattamisen tekniikka voi näyttää ulospäin yksinkertaiselta. Varsinainen hypnoterapia on kuitenkin eri asia. Sen antaminen vaatii koulutusta, kokemusta ja hoidettavien ilmiöiden ymmärtämistä. Trauman kohdalla tämä on erityisen tärkeää, koska työskentely voi liittyä hyvin herkkiin ja kuormittaviin kokemuksiin.

Kliininen hypnoterapeutti on koulutettu ammattilainen, joka käyttää hypnoterapiaa tavoitteellisesti ja asiakkaan tilanteeseen sopivalla tavalla. Tavoite ei ole vain saada asiakas rentoutumaan, vaan auttaa häntä saavuttamaan sellaisia muutoksia, joista on oikeasti hyötyä arjessa.

Miksi terapeutin osaaminen on trauman hoidossa erityisen tärkeää?

Trauman hoidossa terapeutin pitää osata arvioida, milloin asiakas hyötyy vakauttamisesta ja milloin syvempi työskentely voisi olla liian kuormittavaa. Hänen pitää tunnistaa, miten asiakkaan tila muuttuu työskentelyn aikana ja miten siihen vastataan.

Asiakkaan turvallisuus riippuu paljon siitä, osaako hypnoterapeutti käyttää hypnoosia oikeassa vaiheessa ja oikealla tavalla. Hyvä terapeutti ei kiirehdi. Hän kuuntelee, arvioi ja etenee asiakkaan kanssa yhdessä.

Miten ensimmäinen käynti etenee?

Ensimmäisellä kerralla käydään rauhassa läpi, miten trauma näkyy arjessa, millaisia oireita sinulla on ja mitä haluat hoidossa saavuttaa. Samalla arvioidaan, voiko hypnoosista olla apua juuri tässä tilanteessa ja miten työskentely olisi hyvä aloittaa.

Usein ensimmäisellä kerralla ei mennä suoraan vaikeimpiin kokemuksiin. Tavoite on ennemmin rakentaa turvallisuutta, ymmärrystä ja suuntaa työskentelylle. Saatat saada jo silloin ensimmäisiä keinoja rauhoittaa omaa tilaasi.

Tämä on monelle hyvä alku. Kun kokemusta turvallisesta työskentelystä alkaa tulla, myös luottamus omaan oloon voi vahvistua.

Usein kysyttyä hypnoosista trauman hoidossa

Onko hypnoosi turvallista trauman hoidossa?

Kyllä, kun sitä käytetään osaavasti ja asiakkaan tilanne arvioidaan huolellisesti. Turvallisuus riippuu paljon siitä, miten hypnoosia käytetään ja missä vaiheessa työskentelyä sitä käytetään.

Menetänkö hypnoosissa kontrollin?

Et yleensä menetä. Hypnoosissa asiakas on tavallisesti tietoinen siitä, mitä tapahtuu. Kyse on rentoutuneesta ja keskittyneestä tilasta, ei kontrollin menettämisestä.

Voiko hypnoosin aikana nousta esiin vaikeita tunteita tai muistoja?

Kyllä voi. Siksi hypnoterapiassa on tärkeää edetä hallitusti. Kaikkea ei tarvitse käsitellä kerralla, eikä kaikkea yleensä ole hyvä käsitellä ilman riittävää vakautta.

Voidaanko hypnoosia käyttää yhdessä muun terapian kanssa?

Kyllä voidaan. Hypnoosia voidaan käyttää yhdessä muun terapian kanssa, jos se tukee asiakkaan tavoitteita ja auttaa rauhoittamaan oireita.

Kenelle hypnoosi ei sovi?

Hypnoosi ei sovi kaikille samalla tavalla. Jos tila on hyvin epävakaa tai taustalla on sellaisia tekijöitä, jotka vaativat muuta arviointia ensin, voi olla parempi aloittaa muusta tuesta.

Miten kliininen hypnoterapeutti arvioi, sopiiko hypnoosi minulle?

Kliininen hypnoterapeutti arvioi oireita, kuormitusta, tavoitteiden realistisuutta ja sitä, miten vakaa asiakkaan tila on juuri nyt. Tärkeää ei ole vain se, voidaanko hypnoosia käyttää, vaan myös se, miten sitä kannattaa käyttää.

Kuinka monta kertaa hypnoterapiaa yleensä tarvitaan?

Tähän ei ole yhtä vastausta. Joskus muutama kerta antaa jo hyvän alun. Joskus työskentelyyn tarvitaan enemmän aikaa. Määrä riippuu siitä, miten trauma näkyy arjessa ja mitä hoidossa halutaan saavuttaa.

Miltä hypnoosin aikana yleensä tuntuu?

Usein olo on rauhallinen, keskittynyt ja rentoutunut. Hypnoosi on tavallisesti syvästi rentoutunut tila, joka voi tuntua hieman unen ja valveen väliseltä. Moni huomaa, että omia asioita on helpompi tarkastella hieman rauhallisemmin.

Onko hypnoosi unen kaltaista?

Ei varsinaisesti. Hypnoosi ei yleensä ole sama asia kuin uni, vaikka tila voi tuntua levolliselta. Useimmiten asiakas on tietoinen siitä, mitä tapahtuu.

Voiko hypnoosista olla apua myös stressiin ja ahdistukseen?

Kyllä voi. Monet asiakkaat hakevat hypnoterapiasta apua myös stressiin ja ahdistukseen, koska syvä rentoutuminen voi lievittää kuormitusta ja rauhoittaa hermostoa. Tällä sivulla pääpaino on kuitenkin siinä, miten hypnoosi voi auttaa traumaan liittyvien reaktioiden hoidossa.